情节简介
We all have a biological clock ticking away inside us that governs our daily rhythms. This affects our health as much as our diet and whether we exerc
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观众心声
天晴的时候多晒晒太阳叭
2019-11-25 有用 0
科室journal club师妹刚汇报完生物钟就正好看到这个纪录片 总得来说很棒 很BBC 生物钟机制介绍的不多（我想了解更多）,介绍多了大多数观众直接会关掉视频吧！但是介绍的很巧妙。 通过试验来介绍生物钟对人体的影响及重要性 很有说服力 把生物钟与人们日常生活联系起来 解决实际问题 也让我学到很多：如何借助光，放蓝关眼镜调整睡眠时间 调整时差
2018-10-27 有用 0
非常不错，经常觉得睡不好觉，学习改变生物钟
2021-10-28 有用 0
1）辨别自己是early bird/ night owl； 2）如果希望变成early bird：上午接受更多日照，下午尽量呆在室内（防蓝光），晚上不碰电子产品； 3）去时差比较大的时区可以选择最合适的到达时间； 4）人的internal clock一般都一24小时长一些； 5）现代生活本身对internal clock就是一种很大的忤逆，应当按clock生活，而不是按schedule！
2020-08-23 有用 0
实验很有意思，男主角身材很棒。重点在于把握时机制定每天时间计划中午脑力劳动下午体育运动，根据在网上找到坐飞机的时差表去晒太阳。日落后尽量避开蓝光。光线对情绪有显著影响。应该按照自己的作息去生活无论是夜猫子还是早起鸟。
2020-01-30 有用 0